【読書】最高の体調

◆メモ
・現代人の不調の原因は「文明病」
・なので、不調を治すには、文明的な生活→野生の生活に戻す、のがよい
・野生の生活に戻すとは、つまり、
　・太陽の動きに合わせ、起床／就寝時間を同期させる
　・適切なタイミングで朝食、昼食、夕食を摂る
　・食物繊維、乳酸菌を取るようにする
　・なるべく自然に触れる
　　・散歩
　　・日光浴
　　・自然音のBGM、動画を見る
　・なるべく毎日運動する
　・デジタルデトックス
　　・なるべく電子機器に触れる時間を減らす

そんな感じでした。要は、文明人であることをやめて、野生っぽいことに積極的に取り組んでいけばいいんだなと。小難しいこと書いてないし、「野生に戻る」という大方針さえ忘れなければ、日々の中で少しでも実践していけそう。